Individual Training Design
Built For Your Life.
Engineered For Your Goals.
100% maßgeschneiderte Trainingsplanung – online geliefert, professionell strukturiert, nachhaltig wirksam.
Most programs don't work, because they're not built for You.
Templates ignorieren deine Realität: Zeitbudget, Stress, Equipment, Erfahrung, Lifestyle, Ziele.
Als Mensch bist du individuell. Dein Plan sollte es auch sein.
Individual Design bedeutet: Ein Plan, der sich an dich anpasst – nicht umgekehrt.
Your Persdonal Coach. Your Personal Plan. Every Week.
Bei Barbell Jacked basiert dein Coaching auf drei Prinzipien: wissenschaftlich, logisch, personalisiert.
The Three P's
Prioritise: Was ist jetzt entscheident für deinen Fortschritt?
Periodise: Planung in Phasen – klar strukturiert, rückwärts vom Ziel gedacht.
Plan: Wöchentliche Programmlogik, flexibel angepasst an dein Leben.
Ergebnis: messbare Fortshritte, sichere Technik, nachhaltige Leistungsentwicklung.
Everything You Need To Progress - Delivered Weekly.
- Wöchentliches Individual Training Design
- Nutrition & Lifestyle Guidelines
- Monthly Coaching Consultation
- Weekly Check-Ins via CoachRX
- Daily In-App Communication
- Movement & Technik-Reviews via Video
- Progress Tracking & Analytics
- Training angepasst an dein Equipment & Umfeld
- Flexible Zielsetzung
Made For People Who Want Real Results.
Ideal, wenn du:
- Kraft, Leistung oder Body Composition gezielt verbessern willst
- klare Struktur & professionelle Progression brauchst
- ständig verletzt oder in Plateaus festhängst
- Job, Schichtdienst, Alltag & Training sinnvoll koordinieren willst
- ein Coaching willst, das sich um dich dreht – nicht um ein Template
- bereit bist, langfristig zu arbeiten statt nach Shortcut-PDFs zu suchen
Coaching backed by 20+ Years of Experience
Ich bin Niko Hanakam – Coach Development Officer bei British Weight Lifting, Leistungsdiagnostiker und Experte in Individual Program Design.
Ich habe hunderte Athlete, Lifter, Polizisten, Soldaten und Alltagsathleten erfolgreich begleitet.
Ich kombiniere:
- 20 Jahre Coaching-Erfahrung
- Level 4 S&C Coaching Diploma, Level 3 Coaching Weightlifting Diploma, Level 3 Certified CrossFit Trainer, Hyrox Performance Coach, OPEX CCP Trainer
- Praxis in Elite- und Breitensport
Keine Trends. Keine Fitness-Gimmicks. Nur Training, das funktioniert.
Start in 3 Simple Steps
1. Consultation
Ziele, Historie, Lifestyle, Equipment, Prioritäten.
2. Assessment
Movement-Screens, Leistungstests, Technikvideos, Intake-Fragebogen.
3. Your Weekly Coaching
Individual Training Design, Lifestyle Guidelines, wöchentliche Updates.